Je sais ce que c'est de ne pas progresser et de ne pas être satisfait de soi en sachant qu'on est capable de bien plus. J'ai grandi petite, maigre et faible pendant la majeure partie de ma vie avec une faible estime de moi et j'en ai détesté chaque seconde. Regardez-moi ici après 4 à 6 mois de lifting :
Il y a eu de nombreuses périodes où je me suis vraiment déprimé en pensant que j'étais un « ectomorphe » ou un « hard gainer ». J'ai lentement commencé à penser que peut-être que mon type de corps n'était tout simplement pas censé être grand. Peut-être que les seules personnes qui peuvent vraiment être grandes sont celles qui ont été footballeurs à l'université ou les gardes de sécurité musclés que l'on voit lorsqu'on se fait palper avant d'entrer dans un club. La vérité est que la plupart des gens sont capables de bien plus qu’ils ne le pensent.
La génétique n'est rien de plus que votre point de départ.
Il y a une énorme différence entre faire de l’exercice et s’entraîner. Vous pouvez faire des progrès insensés sans drogue pour votre corps si vous avez les bons facteurs d’entraînement, de nutrition et de style de vie.
L’éducation a aidé, mais apprendre auprès de certains des meilleurs du secteur a été encore plus utile. Je suis un entraîneur personnel certifié par l'International Sports Science Association. Certaines de mes autres références concernent le monde du conditionnement correctif, de la biomécanique et de l’entraînement en force. J'ai eu la chance d'assister à plusieurs ateliers et séminaires avec des coachs de haut niveau et d'appliquer ces leçons pour aider des milliers de personnes dans le monde avec ma chaîne YouTube PG Coaching.
VOUS AVEZ « TOUT ESSAYÉ » ET VOUS N'ÊTES TOUJOURS PAS SATISFAIT
CE QUE VOUS VOULEZ VRAIMENT
•Il y a une quantité incroyable de surcharge d'informations et vous voulez un système auquel vous pouvez vous tenir pendant un certain temps.
•Vous faites tout le temps les mêmes variations et ça devient obsolète. Vous voulez toujours vous entraîner dur avec quelques mouvements importants et basiques, mais vous avez besoin d'un peu de variété car vous vous ennuyez facilement et vous voulez pimenter les choses.
•Vous avez une poitrine, des biceps et des abdominaux décents avec une certaine définition, mais vous souhaitez avoir une silhouette beaucoup plus LARGE ET PLUS ÉPAISSE.
•Vous en avez assez de dire aux gens que vous vous entraînez et vous voulez qu'on vous demande comment vous vous entraînez et comment vous avez obtenu vos résultats.
Je ne vous blâme pas !
Au début du fitness, nous n'avions pas assez d'informations, mais aujourd'hui c'est tout le contraire, mais dans l'ensemble, cela peut être très contradictoire et fatiguant. Je suis là pour vous aider à trier beaucoup de choses.
Pour ajouter, soyons honnêtes, la plupart des informations sur le fitness en ligne proviennent de bodybuilders toxicomanes qui vous disent que leur secret réside dans leur programmation, leur alimentation et leur sommeil, mais la réalité est qu'une grande partie de ce qu'ils disent ne s'applique pas. aux haltérophiles sans drogue avec une génétique inférieure à la moyenne. Ils vous disent que vous ne leur ressemblez pas parce que vous ne vous entraînez pas « assez dur », « ne mangez pas assez sainement » ou « ne dormez pas suffisamment » et d'une certaine manière, ils ont peut-être raison, mais pas entièrement.
Vous pouvez obtenir des résultats insensés en termes de force et de taille pour remplir votre silhouette, mais cela prend du temps et nécessite un plan plus stratégique pour y arriver, quelle que soit la génétique.
C'est là qu'intervient Silverback...
Le thème entier de mon programme SILVERBACK est DOS, ÉPAULES, TRICEPS.
Si vous recherchez un programme qui vous aidera à devenir aussi ÉPAIS ET LARGE que possible SANS MÉDICAMENTS, ne cherchez pas plus loin.
J'ai étudié différents haltérophiles et suivi les philosophies des hommes forts, des culturistes naturels, des haltérophiles olympiques, des haltérophiles, des athlètes de gymnastique suédoise, des Highlands. Jeux de compétition, etc. pour créer le livre afin de rendre mon système aussi convivial, sûr, efficace et agréable que possible. J'ai pris de tous ces groupes afin de créer un système qui vous donnerait les outils pour les plus grands :
DOS
ÉPAULES
TRICEPS
Un gros dos monstrueux, des deltoïdes larges et des triceps épais en fer à cheval, voilà ce qu'est le système Silverback !
DOS
Le dos est la première priorité de ce programme avant tout et pas seulement les dorsaux, mais tout le dos, depuis les pièges supérieurs jusqu'aux monteurs. Cela vous aidera à paraître extrêmement épais/large, à améliorer votre posture lorsque vous vous entraînerez correctement et cela aura également un impact considérable sur vos performances. Rien sur le corps humain n’est plus impressionnant qu’un dos montagneux.
ÉPAULES
Les épaules ne sont en aucun cas les plus gros muscles, mais elles sont situées sur les extrémités externes du haut du corps et ont un effet éclatant qui les rend très difficiles à ignorer lorsqu'elles sont correctement développées. Sans oublier qu’ils complètent très bien le dos et font paraître votre taille beaucoup plus petite.
TRICEPS
Vous pourriez avoir les plus gros biceps, mais cela ne rendra pas justice à vos bras en maximisant leur vraie taille. Lorsque les gens disent que vous avez de gros bras, ils font généralement référence à la taille de vos triceps, car ils occupent la majeure partie des mesures. Sans oublier que les gros triceps complètent vos deltoïdes arrière, le haut du dos et les dorsaux, ce qui contribue à l'aspect montagneux. Les grands avant-bras ont aussi l'air cool, mais ils n'ajoutent pas à la largeur/épaisseur de notre cadre. Nous ferons du travail sur les biceps et les avant-bras, mais ils ne sont tout simplement pas mis avec autant d'importance.
Contrairement à la croyance populaire, vous pouvez devenir beaucoup plus large et plus épais grâce à l'entraînement, mais ce n'est pas en effectuant 9 variations d'élévation latérales différentes dans toutes les directions.
Il s’agit de devenir plus fort lors des levées clés pour ajouter du muscle aux bons groupes musculaires. Ce livre vous donnera les clés et les leviers sur lesquels vous concentrer pour parvenir à ce look.
DANS CE LIVRE, VOUS APPRENDREZ :
•Comment devenir VRAIMENT GRAND
• La sélection d'exercices appropriée qui fera passer votre épaisseur/largeur au niveau supérieur.
• Techniques d'exercices, indices et conseils généraux pour les grands ascenseurs composés/isolement afin d'augmenter la force, la sécurité et la longévité dans le jeu de fer.
• Méthodes pour compliquer beaucoup moins la programmation tout en corrigeant les faiblesses
• Régressions pour des exercices comme l'Overhead Press pour entrer dans les bonnes positions afin d'avoir un meilleur chemin barre/haltère.
• BEAUCOUP de mes erreurs personnelles en tant qu'athlète dont vous pouvez instantanément tirer des leçons et des leçons mises à jour que j'ai apprises avec ce que je recommande à la place.
• Programme novice (style Silverback)
• Programme intermédiaire complet du corps (entraînement 3 fois par semaine avec une configuration LOURD-LÉGER-MOYEN) avec 3 phases d'une durée de 5 semaines
• Programme intermédiaire supérieur/inférieur (entraînement 4 fois par semaine) avec 3 phases d'une durée de 5 semaines
• Comment progresser tout au long de l'année pour éviter les plateaux et les blessures dues au surmenage
• Les meilleurs exercices de conditionnement qui ne sont pas ennuyeux et qui amélioreront considérablement votre capacité de travail tout en vous stimulant
• Conseils nutritionnels supplémentaires
•L'importance de l'entraînement unilatéral, des conseils d'échauffement, de la mobilité, de l'activation et PLUS dans ce livre de plus de 250 pages !
Mieux encore, vous n'aurez besoin d'aucun équipement spécial comme des chaînes, des barres spécialisées, des machines ou quoi que ce soit d'autre ! 99 % des levées pourraient être effectuées dans la majorité des salles de sport commerciales !
Je crois que ce système vous fera paraître aussi grand que possible comme un haltérophile sans drogue.
Si votre objectif est le plus grand dos, épaules, triceps et force générale ; c'est LE système pour VOUS !
Il m'a fallu de nombreuses années pour concevoir ce système avec une tonne d'essais et d'erreurs, mais aujourd'hui je suis enfin prêt à vous le partager.
Si vous avez bénéficié des conseils de la chaîne YouTube FitWorldExposed ou de la page Instagram de PG.Coaching et que vous souhaitez un guide E-Book complet et complet de plus de 300 pages, ne cherchez pas plus loin…
Si votre objectif est de développer votre dos, vos épaules et vos triceps autant que possible sans médicaments ; Je vous présente avec plaisir :
LE GUIDE E-BOOK COMPLET SILVERBACK
Silverback n’est PAS une chimère magique ou une « solution miracle ».
Je ne vais pas vous dire qu'il s'agit d'un programme « facile » comme beaucoup d'autres entraîneurs, car ce n'est pas le cas. S'il était vraiment aussi simple d'avoir un physique altéré, ce ne serait pas grave, mais nous savons déjà que ce n'est pas le cas.
Vous devrez travailler DUR car ce programme vous mettra beaucoup à l’épreuve. Ce sera épuisant et cela vous demandera aussi beaucoup.
Êtes-vous prêt pour cela?
JE SAIS QUE VOUS ÊTES PRÊT PARCE QUE VOUS VOULEZ :
• Pour vous mettre au défi
• Ce que les autres n'ont pas et vous savez que tout ce que vous voulez dans la vie vaut la peine de se battre pour cela.
• Pour franchir les plateaux et les « barrières »
• Votre travail acharné à la salle de sport pour enfin vous montrer et avoir l'impression de ne pas perdre votre temps précieux
• Pour dire que rien ne vous a été remis
Plus important encore, vous voulez travailler pour quelque chose de valable avec des RÉSULTATS que personne ne pourra vous enlever !
Aimez-vous les informations détaillées, visuelles et approfondies comme la vidéo ci-dessus ?
Ensuite, vous obtiendrez à coup sûr une tonne de valeur grâce à mon système Silverback signature.
FAQ
Vais-je devenir musclé dans d’autres zones que le dos, les épaules et les triceps ?
Bien sûr, ce ne sont que les 3 parties du corps qui sont les plus sollicitées, mais dans tous les cas, le reste de votre corps bénéficiera toujours d’une bonne stimulation. Cela étant dit, si vous ne vous souciez pas d'avoir un dos, des deltoïdes et des triceps plus gros, alors ce programme n'est pas fait pour vous.
Combien de temps puis-je faire fonctionner ce système ?
J'ai un programme pour débutants que vous pouvez exécuter aussi longtemps que nécessaire, mais après ce point, il existe une option corps complet ou haut/bas. Les deux vous donneront d’excellents résultats et nécessiteront que vous soyez au gymnase 3 à 4 fois par semaine. Si vous ne pouvez vous rendre à la salle de sport que 2 fois par semaine, vous pouvez toujours faire courir tout le corps 2 fois par semaine avec les modifications spécifiées dans le livre, mais sachez simplement que cette approche n'est pas optimale. Si vous souhaitez aller à la salle de sport plus de 4 fois par semaine, j'explique comment vous pouvez intégrer stratégiquement un travail de conditionnement physique qui vous permettra de vous mettre en forme et de vous muscler également les jours de repos.
Puis-je exécuter ce programme si je suis quelqu'un de maigre ou de gros ?
C'est le programme qu'il vous faut si votre objectif est de développer au maximum l'ensemble de votre dos, de vos épaules et de vos triceps. Une fois que vous aurez développé une bonne quantité de muscle, vous aurez l’air très maigre ou si vous êtes un peu plus volumineux. Comprenez qu’une grande partie de votre poids est liée à votre alimentation et que l’entraînement ne peut pas faire grand-chose. En revanche, si vous êtes gros, je vous recommande fortement de faire davantage de travaux de conditionnement mentionnés dans le livre pour compléter le lifting. Si vous êtes maigre, je recommanderais quand même le conditionnement car c'est essentiel et je discute de tous les avantages plus en détail dans le livre.
CERTAINS DES LIFTERS QUI ONT APPLIQUÉ CERTAINS DES PRINCIPES NON OFFICIELS DU PROGRAMME SILVERBACK
