Q&A with Elite Armwrestler: Raymond Cote (2016)

Questions et réponses avec Elite Armwrestler : Raymond Côté (2016)

Questions-réponses avec le champion du monde de bras de fer + créateur de Country Crush : Raymond Côté

Aujourd'hui, j'ai eu l'incroyable opportunité de parler à Raymond Côté, un Armwrestler professionnel qui a concouru partout dans le monde. Non seulement il est un Armwrestler professionnel, mais il est également le créateur d'un nouveau produit sur le marché du fitness appelé Country Crush.
Pour ceux qui ne le savent pas déjà, Country Crush est l'un des outils les plus polyvalents du marché pour obtenir des avant-bras plus gros, renforcer la force de préhension et il offre d'innombrables avantages que des entreprises telles que FatGripz n'ont pas (ce que Raymond expliquera ci-dessous). .
Ici, à Fitworld Exposed, nous parlons beaucoup de la façon dont la clé pour obtenir des bras plus gros réside dans les avant-bras et les bras de fer en sont un exemple, car beaucoup d'entre eux n'ont pas les plus gros biceps/triceps, mais leurs bras semblent toujours massifs. D'un autre côté, il y a beaucoup de gens qui s'entraînent dans des gymnases commerciaux qui font travailler leurs biceps et leurs triceps comme jamais demain, mais pourtant leurs bras semblent toujours petits dans l'ensemble et c'est parce qu'ils n'ont pas développé les extrémités extérieures de leurs bras.
Je dis toujours que chaque fois que vous voulez devenir bon dans quelque chose, vous voulez toujours prendre conseil auprès des meilleurs et les bras de fer ont certains des avant-bras et des mains les plus gros et les plus forts de la planète parce que leur sport tourne autour de cela (avec la technique et un un tas d'autres facteurs).
Non seulement nous pourrions apprendre à obtenir des avant-bras plus gros grâce aux bras de fer, mais nous pourrions également apprendre des conseils sur les techniques de bras de fer et d'autres choses intéressantes liées au sport, car avouons-le, le bras de fer est l'un des sports les plus alpha du marché. Personnellement, j'ai l'impression que c'est un sport sous-estimé pour la plupart et qu'il ne reçoit pas tout l'amour qu'il mérite. C'est pourquoi il est de mon devoir de faire connaître ces athlètes incroyables, car ils méritent toute l'attention !
Allons-y !

Tout d’abord, félicitations pour le lancement de votre dernier produit ! Pour ceux qui ne le savent pas déjà, décrivez le Country Crush autant que possible.

Le Country Crush a pris vie en regardant ma femme faire des tractions latérales avec une poignée de la vieille école appelée poignée Triangle et j'ai remarqué que chaque fois qu'elle serrait ses omoplates l'une contre l'autre, elle se plaignait d'avoir mal aux poignets. J'ai donc conçu une poignée similaire avec des poignées à rotation libre surdimensionnées. Le but de ceci était de développer les bras de poignet de ma femme pour le sport du bras de fer. Les poignées à rotation libre permettent à votre poignet de tourner librement de manière progressive pour réduire les blessures et la tension sur vos poignets tout en réduisant le temps passé à la salle de sport. Grâce à la conception du Country Crush, vous travaillez pratiquement tous les composants du bras de fer, peu importe quel exercice tu fais avec.

Depuis combien de temps faites-vous du bras de fer et qu'est-ce qui vous a poussé à poursuivre dans cette voie sur quelque chose comme la musculation ou l'homme fort ?

J'ai commencé le bras de fer en 1985. J'étais dans une arène de patinage à roulettes où j'ai rencontré un gars du nom de Matt Gagnon qui battait tout le monde. Je suis intervenu et je l'ai tiré, j'ai perdu bien sûr mais il a dit que j'avais du potentiel et il m'a ensuite présenté Art "Badger" Drews qui est devenu mon mentor et entraîneur et j'appartenais à son équipe Granite Arms qui existe toujours à ce jour. J'ai choisi le bras de fer plutôt que la musculation et l'haltérophilie parce que je n'étais pas très bon dans ces domaines, même si j'ai participé au seul spectacle de Body Builder auquel j'ai participé et remporté de nombreux titres nationaux et nationaux en haltérophilie. Je ne pouvais tout simplement pas me permettre ce sport et ce qu'il fallait pour être le meilleur.

Est-ce que vous admirez quelqu'un dans la communauté du bras de fer ou est-ce que vous vous motivez simplement ?

J’admire beaucoup de gens dans le sport. Bien sûr, j'admire Badger Drews, mais j'admire aussi des gens comme Ray Darling, Fred Decker, Norm Devo, Tom Nelson, Gabe Acardi, Ron Bath, Neil Bell et bien sûr mon entraîneur actuel Scott Wynn. Je dois dire que ma plus grande motivation serait ma femme Autumn Cote qui est actuellement classée 9ème au pays par In The Hook.

Quel est votre plus grand objectif pour cette année en ce qui concerne votre entreprise ?

Mon plus grand objectif pour Country Crush est d'être un nom connu et d'être présent dans les magasins et les salles de sport.

De nombreux bodybuilders auront des programmes qui ressemblent à :

Lundi : Poitrine + Triceps

Mardi : jambes

Mer : repos

Jeudi : Dos + Biceps + Avant-bras

Vendredi : Épaules + Pièges

Il s’agit d’un exemple courant de ce que l’on appelle une routine de musculation fractionnée.

À quoi ressemble la routine d’entraînement hebdomadaire pour le bras de fer en moyenne sans devenir trop technique ?

Matin – exercices cardio poignets et mains soir – cardio et selon le jour une partie du corps exemple poitrine. Puis une fois par semaine à table.

Combien de temps durent généralement ces séances et combien de temps faut-il pour s'échauffer en moyenne ?

Mes entraînements, y compris le cardio, durent une heure et demie à chaque entraînement et je m'échauffe pendant environ 15 minutes.

Avez-vous déjà intégré un travail de poignée de 3 pouces et plus dans votre entraînement ? En d’autres termes, quelle est la taille des poignées avec lesquelles vous vous entraînez ?

Je m'entraîne avec des grips de 1,5″ à 3″ de diamètre. Le Country Crush propose de nombreux types et tailles de grips pour développer ce grip MONSTER.

Trouvez-vous que les Captain Crush Grippers améliorent vos performances en bras de fer et trouvez-vous qu'ils sont bons pour l'hypertrophie de l'avant-bras ?

Personnellement, je ne possède ni n'utilise de pinces COC. Je possède des pinces lourdes de 100 à 350 mais je n'utilise le 100 que pour la rééducation et l'entraînement quotidien. Je pense que tout entraînement ciblant un muscle ou un tissu spécifique est bon pour la croissance.

Avez-vous déjà intégré des promenades de fermiers dans votre entraînement au bras de fer ou est-ce plutôt une affaire de compétiteurs hommes forts ?

J'ai développé un parcours d'obstacles qui intègre de nombreux mouvements d'homme fort et de préhension, notamment des marches d'agriculteurs, des retournements de pneus, des prises de pincement, pour n'en nommer que quelques-uns.

Intégrez-vous un travail de levier avec un marteau dans votre programmation et si oui, quel est le poids du marteau que vous utilisez ?

J'ai développé un parcours d'obstacles qui intègre de nombreux mouvements d'homme fort et de préhension, notamment des marches d'agriculteurs, des retournements de pneus, des prises de pincement, pour n'en nommer que quelques-uns.

Quel est le poids le plus élevé jamais atteint en curling strict et dans quelle plage de répétitions travaillez-vous habituellement ?

Honnêtement, je n'ai jamais essayé de boucles strictes, mais j'ai triché 235 livres il y a quelques années. Je reste normalement dans la fourchette de poids de 50 à 75 lb pour les prises statiques et les répétitions élevées.

Beaucoup de bras de fer parlent beaucoup de l'importance de faire des curls avec marteau et de la façon dont ils prennent cet exercice très au sérieux, pourriez-vous nous expliquer pourquoi exactement ?

Eh bien, les curls Hammer se concentrent sur le tendon et le muscle brachial qui sont importants pour une solide défense contre le top roll et l'exécution du style de traction top roll en même temps que la construction de votre poignet en gardant vos jointures et votre poignet pointés vers le haut.

Je n'ai jamais joué de bras de fer sérieux contre qui que ce soit dans une compétition ou quelque chose comme ça, mais quels sont quelques conseils de base et critiques que vous pourriez me donner pour commencer si jamais quelqu'un me défie ? Aussi, comment rendre les matchs aussi « justes » que possible si je n'ai pas de table de bras de fer spécialisée ?

Tout d’abord, je ne recommanderais jamais à personne de faire un bras de fer dans un bar en raison du risque de blessure. Cependant, si vous êtes sur la table, restez attentif à votre main à tout moment. Assurez-vous que vous êtes centré sur la table et que les deux jointures du pouce sont visibles et demandez à quelqu'un qui sait ce qu'il fait de le superviser.

Comment utilisez-vous la puissance des jambes et la force de base lors d’un match de bras de fer ? Quelle est également votre opinion sur le placement des pieds et la position du bas du corps en ce qui concerne l’obtention d’un avantage mécanique ?

La poussée des jambes est très importante pour l’attaque et la défense. pour moi, j'ai mes pieds à une séparation de 45 degrés avec ma jambe de tête correspondant au bras avec lequel je tire. Le tronc est important dans tout sport, il vous permet de rester serré et prêt à partir. Lorsque je suis en guerre, je pose parfois mon pied sur le pied de la table et je pousse dans la direction dans laquelle j'essaie de coincer mon adversaire.

Existe-t-il des « cheats » ou des « hacks » à proprement parler qui ne sont pas vraiment des cheats, mais qui vous donnent un énorme avantage pour gagner un bras de fer ? (ex : serrer un doigt en particulier de votre adversaire..etc)

Le bras de fer consiste à savoir jusqu'où vous pouvez vous en sortir avant le départ... tout, du placement des mains au saut du coude. il y a des règles mais la plupart des matchs vont si vite qu'il est difficile de tout comprendre.

Comment utilisez-vous la force de vos épaules et de vos dorsaux pour vous aider dans un bras de fer ? Quelle est également l’importance de ces muscles pour le bras de fer et ressentez-vous des douleurs dans ces zones le lendemain d’un match sérieux ?

Les épaules et le dos jouent un rôle important dans le bras de fer lorsqu'ils sont correctement engagés, ils vous aideront à contre-pression, à poster, à presser. lors de l'entraînement, je ressens des douleurs dans ces zones.

Quelles techniques de respiration et de renforcement musculaire pourriez-vous donner aux bras de fer débutants ?

Respirer pour toujours respirer à partir de votre diaphragme, cela se fait en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Quant à vous préparer, c'est simple, vous allez passer de 0 à 60 en une seconde, assurez-vous que votre tronc est serré et que votre corps est prêt dans une bonne position.

De quelles manières pouvez-vous déterminer qu’une personne a une bonne génétique pour le sport du bras de fer ? (ex : poignets épais, doigts épais/longs… etc.) et quels sont les pires traits génétiques physiques qu'un bras de fer puisse avoir ?

C’est ce que j’aime dans le bras de fer : il n’y a pas de bonne ou de mauvaise génétique. Il y a des gars qui ne font que boire de la bière et manger de la pizza et qui sont les meilleurs du monde et des gars qui ressemblent à des dieux grecs qui sont nuls. Le bras de fer est une question de motivation, de dévouement et de cœur.

L’un de mes plus grands objectifs est d’avoir des bras de 16 pouces et des avant-bras de 16 pouces. J'ai actuellement des bras de 15,5 pouces et des avant-bras d'environ 14,5 pouces et je sais qu'arriver à 16 pouces prendra du temps, mais que recommandez-vous ? (ex : prise de poids, exercices particuliers qui font gonfler les avant-bras…etc)

Je recommande bien sûr avant tout le Country Crush Handle. mais j'utilise plusieurs poignées d'entraînement comme la clé à poignet, le Top Roller, les poignées Zeus qui peuvent toutes être trouvées sur mon site Web . Amenez votre entraînement à un tout nouveau niveau.

Merci pour votre temps! Si vous voulez en savoir plus sur Raymond Côté, consultez, vous pouvez le trouver ainsi que ses produits sur :

Vous pouvez également passer vos commandes en appelant : (661-825-5292)
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