Alors sans plus attendre, allons-y !

Qu’est-ce qui vous a donné envie de commencer à concourir à Strongman, quel âge aviez-vous lorsque vous avez commencé et avez-vous pratiqué un sport auparavant ? Selon vous, qu’est-ce qui différencie les hommes forts des autres athlètes ?

eh bien, j'ai commencé à jouer au football australien (AFL) quand j'étais enfant, mais j'ai commencé la lutte libre à 13 ans et j'ai remporté un titre national en tant qu'écolier, mais à 15 ans, j'ai été repéré à l'école pour l'haltérophilie olympique et à partir de là, j'ai commencé le sport où j'ai J'ai concouru pour l'Australie à deux reprises et je m'entraînais pour les Jeux du Commonwealth en Écosse jusqu'à ce qu'une blessure m'arrête. Ce qui m'a fait débuter dans le métier d'homme fort, c'est mon chiropracteur et son cousin, ils étaient les premiers VRAIS concurrents d'hommes forts ici en Australie du Sud. J'ai été invité à regarder une compétition d'hommes forts en 2007. J'avais 17 ans à l'époque, mon chiro m'a dit "Eh bien, Jordan, tu es là, toi". autant soulever », donc je n'avais jamais entraîné d'homme fort auparavant à 100 kg, je suis arrivé deuxième dans la catégorie U105. Depuis lors, j'ai participé à 2 Giants Lives, World Natural Strongest Man, j'ai remporté le titre australien de levage de pierres 3 fois de suite, je suis détenteur de plusieurs records d'Australie, je suis le compétiteur d'Arnold Strongman et le plus jeune Australien à faire une exposition professionnelle à 21 ans ! En quoi les hommes forts sont-ils différents des autres haltérophiles ? Nous devons être bons à 100 % dans tout, sinon vous ne gagnerez pas, vous devez donc tout entraîner et être bon dans tout pour être un véritable homme fort.

Quels sont certains de vos objectifs pour cette année en ce qui concerne les remontées mécaniques ?

J'ai quelques grands spectacles à venir cette année et j'espère voyager à travers le monde car je suis en contact avec quelques promoteurs du monde entier MAIS je cherche à faire beaucoup de travail caritatif chez moi à Adélaïde avec la leucémie. Foundation et The Varity Bash, car je crois que les hommes forts peuvent faire plus, sont une communauté comme les forains que nous sommes. Dans la salle de sport, je cherche toujours à augmenter mes poids et je pourrais également pousser mes oly lifts un peu plus, alors gardez les yeux ouverts pour de gros lifts.

Quels sont certains de vos objectifs de levage dans la vie dont vous serez extrêmement heureux, satisfait et satisfait si vous les atteignez finalement ?

objectifs de vie
J'ai eu de la chance d'en avoir frappé beaucoup à l'âge de 26 ans. Il me reste encore à y arriver
mon grand 3
Je dois également faire des WSM/organiser des Jeux du Commonwealth pour participer à des jeux des Highlands en Écosse.
et j'aimerais également emporter quelques records d'homme fort avec moi ! J'adore le joug et j'aimerais dépasser les 700 kg dans un avenir proche !
J'aime aussi faire des secousses derrière la tête de plus de 270 kg actuellement définies par mon héros Misha Koklyaev.

Combien de jours vous entraînez-vous actuellement par semaine et quelle est la durée habituelle des séances ?

en salle de sport 5 jours par semaine 3 heures par séance toujours beaucoup à couvrir

Combien de jours par semaine travaillez-vous sur les tissus mous avec du roulement de mousse, du ballon de crosse et des étirements ? Et pendant combien de temps le faites-vous habituellement ?

rouler au moins une fois par jour, jouer au ballon de crosse pour toutes mes blessures une fois par jour et je roule au bar avant chaque séance ! (Excellent conseil du détenteur du record de tous les temps, Kristos Papanotis) et je suis GRAND en massage et en chiro ensemble pour garder mon garçon fort !

Quelle est une astuce technique sous-estimée sur la presse stricte que la plupart des gens négligent ?

sous-estimé est le corps/noyau serré et l'explosion des épaules, vous devez être agressif avec cet ascenseur ou il vous écrasera.

Intégrez-vous des presses Z dans votre programme et si vous le faites, quels avantages en avez-vous retiré exactement ? Si vous les incorporez, à quelle hauteur placez-vous habituellement les broches et pourquoi ?

Si j'ai une composition avec un journal LOURD ou avec 1rm, j'utiliserai la presse Z comme exercice supplémentaire pour développer la force tridimensionnelle et verrouiller la puissance en tant que seul haltérophile qui est une faiblesse.

Avez-vous déjà intégré des verrouillages de support de pression sur les épaules afin d'augmenter la force de votre moitié supérieure ?

Oui, quand j'ai commencé Strongman, c'était un exercice qui m'a été donné par la légende australienne de Strongman Ben Maddern et qui a fait monter et monter mon journal en surchargeant la zone à ce stade, appuyez strictement sur / appuyez sur Z, j'en utiliserais davantage dans un programme pour construire bloquer la force car j'étais tellement dominé par les jambes, ce que je suis toujours dans une certaine mesure, mais je suis bien meilleur qu'avant.

Quels sont vos 3 meilleurs exercices de triceps directs préférés à faire pour vous aider à améliorer votre verrouillage lors de vos variations de pression verticale ? Avec quelle plage de répétitions travaillez-vous également dans ces exercices de triceps et combien d’exercices directs de triceps incluez-vous généralement dans votre programme lorsque vous essayez vraiment de faire monter votre presse ?

Je construis mon programme de pressing autour de ces 3 remontées :

pousser appuyer

presse stricte

secousse de puissance

1 haltère à bras 2 grands conseils sont :

1) UTILISEZ LA BALANÇOIRE, pour arriver à l'épaule, utilisez vraiment le moment entre vos jambes pour la faire bouger comme on m'a dit « FACILE À NETTOYER ! PRESSE FACILE”

2) Ouvrez l'épaule et regardez l'haltère du coin de vos yeux et quand il passe au-dessus de votre tête parce que là où vous regardez, c'est là que l'haltère ira, Dimitar Savatinov est l'HOMME !!! regardez-le soulever ! Voilà comment soulever un haltère !

2 jours

Jour de l'événement (bûche/essieu selon la composition)

jour de frais généraux, pression poussée/pression stricte

oly journée comportera une certaine forme de power jerk ou de split jerk

Je pense que le plus grand avantage pour les athlètes avec un développé couché derrière le cou (strict ou poussé) est d'ouvrir les épaules et de ne pas avoir une épaule arrondie à cause de beaucoup de développé couché et de travail de delt avant. Lors de l'entraînement uniquement, nous effectuons des secousses ou des pressions derrière le cou pour que l'athlète s'habitue à la position de la barre au-dessus de la tête et s'assure que la tête est au bon endroit, mais en homme fort, c'est idéal pour surcharger les muscles et le poids, comme je l'ai déjà dit. ouvrir l'épaule et augmenter la mobilité.

Strongman est un sport tellement dominé pour les jambes et le dos (Squat/Deadlift/Yoke/Farmers/Stones/Truck Pull), ce ne sont que quelques-uns et toutes les jambes et le dos dominent, mais au fil du temps, la presse à journaux est devenue ÉNORME grâce à des athlètes comme Hugo Girard Raymond Bergmanis, Svend Karlsen, Mike Jenkins et le plus grand de tous Zydrunas SavickasLe banc fermé est un excellent ascenseur de construction mais pas un ascenseur majeur, il est parfait comme ascenseur supplémentaire à la fin de l'entraînement pour surcharger les triceps et développer les triceps. force mais toujours deuxième à pousser la presse et la presse stricte

En tant que point de départ de la construction PRE, je peux aller jusqu'à 8 s pour les ensembles et un excellent outil pour construire cette base SOLIDE, puis travailler rapidement dans un grand nombre de 5 s/3 car je veux de la PUISSANCE et de la FORCE avec 5 s/3 pour construire cela parfait !. gardez le programme simple, n'en faites pas trop ! J'en ai parlé à de nombreux pros ! comment devenir plus fort ? TEMPS SOUS LE BAR ! plus vous appuyez, plus vous appuyez fort !

J'ai été un simple haltérophile pendant plus de 10 ans, je n'ai jamais subi de blessure à la coiffe des rotateurs, mais il y a beaucoup de conséquences de l'arraché et les rotateurs s'entraînent dans cet ascenseur, donc je ne vois aucun mal à échauffer ces muscles avec des bandes ou des haltères légers. si vous en ressentez le besoin, mais personnellement, ce n'est pas le cas.

Regardez la vidéo d'entraînement de Svend Karlsen, il fait un exercice d'entraînement génial pour les prises de Crucifix, il fait les épaules de Svend. Je l'utilise pour mon entraînement pour développer la résistance à la douleur et les deltoïdes et les coiffes des rotateurs FORTS, ça vaut le détour MAIS le gros conseil n'allez pas trop fort parce que vous ne le faites pas. je veux déchirer quoi que ce soit là-dedans car cela pourrait être loin en arrière ! démarrez le travail léger TRÈS lent !! la forme est TOUT avec ça.

https://www.youtube.com/watch? v=oSDocslBV00

Des années de simple levage
arracher une traction haute
traction élevée et propre
4/5 jours par semaine construit cette partie de votre corps VRAIMENT rapidement ! pousser construit la PUISSANCE !! plus les pierres et les morts construisent un GROS DOS et de GROS BRAS !! plus une rangée !! rangée rangée rangée !!! développe les muscles et la taille et aide votre soulevé de terre !

Pas sûr à 100% !
J'ai fait bien plus de 400 kg, je devrais peut-être réessayer, mettre une vidéo pour vous les gars 😉

Quand je luttais quand j'étais enfant, j'avais l'habitude de faire du travail sur le cou à CHAQUE séance car dans ce sport, une fracture du cou pouvait devenir RÉELLE rapidement, donc les rouleaux de cou et le pontage du cou étaient géniaux pour cela et n'ont jamais été blessés dans le cercle et en ce qui concerne le travail de re-delt, continuez sur la presse stricte derrière la tête ! entraînement léger et strict et svend karlsen delt également léger et strict.

pas de triche si vous appuyez strictement MAIS si vous voulez une surcharge, appuyez sur derrière !!

pas vraiment, j'ai tendance à m'en tenir aux barres, aux axes ou aux haltères en pouces normaux, à moins que la compétition ne stipule que je dois rivaliser avec des poignées de 3 pouces ! le poids léger pour les longues prises permet une bonne adhérence !!! Citation géniale de Svend Karlsen "Capitaine de béguin ne fait que vous rendre bon en tant que capitaine de béguin"

Mais

c'est toujours bon de mélanger !!! 🙂

JOUG!! DES SQUATS À BARRE ÉLEVÉE et des ascenseurs lourds sans ceinture maintenant qui construisent le CORE !!!!! j'ai dû faire des CHARGES de pontages/planches, c'est génial !!! un tronc solide construit un homme fort et assurez-vous de toujours soulever des poids sans ceinture pour garder votre corps fort !